El 90% de las lesiones de pádel entre jugadores recreativos se deben a... una mala técnica

¿Muñeca dolorosa, codo inflamado, hombro congelado? Si uno de tus compañeros de juego se queja habitualmente de dolor, este artículo podría ahorrarle muchos problemas. Porque tras la aparente simplicidad del pádel se esconde una trampa bien conocida por los profesionales: técnica aproximada.

La desventaja de la accesibilidad

El pádel atrae por su facilidad de uso y accesibilidad. Se juega sin presión, sin necesidad de una gran experiencia deportiva y sin necesidad de horas de entrenamiento. Y ahí radica el problema: Su facilidad de acceso puede dar lugar a acciones de alto riesgo.

“Nos divertimos desde los primeros partidos”, escuchamos a menudo. Y, sin embargo, según varios preparadores físicos y fisioterapeutas deportivos, Casi 9 de cada 10 lesiones entre jugadores amateurs son resultado de un movimiento mal ejecutado o de una técnica inadecuada.

El 90% de las lesiones de pádel entre jugadores recreativos se deben a... una mala técnica

Una muñeca demasiado flexible, un codo demasiado estresado

Le gesto más incriminado La del jugador que golpea la pelota con demasiada flexibilidad en la muñeca, a menudo heredada de automatismos del squash o el bádminton. Esta hipermovilidad provoca microtraumatismos que, a largo plazo, Puede provocar tendinitis crónica. o inflamación del túnel carpiano.

La misma observación se aplica a los jugadores de tenis: gestos amplios, potentes y a menudo por encima del hombro, no son ni útil ni adecuado Pádel. Exigen excesivamente las articulaciones, especialmente el hombro y el codo. El resultado: dolor persistente, disminución del rendimiento e incluso la retirada forzada.

Toma un curso para jugar durante mucho tiempo

No es casualidad que los entrenadores insistan desde las primeras lecciones en El agarre de pala adaptado, la compacidad del gesto y Juego rotatorio en lugar de fuerzaEstos ajustes técnicos no sólo permiten para jugar mejor, pero también para jugar más tiempo…sin dolor.

Y aunque creas que estás jugando bien hoy, incluso si no tienes Nunca tomé una sola claseQuizás sea hora de pensar de otra manera: no para convertirse en campeón, sino para poder seguir jugando sin lesionarse.

El día en que “solo les pasa a los demás”

Mientras el dolor solo afecte a nuestra pareja, hacemos la vista gorda. Pero Cuando la inflamación se extiende a tu propio brazo, todo se vuelve más claro: quizás una o dos lecciones hubieran sido suficientes para aprender los movimientos correctos y evitar semanas de descanso forzado.

El pádel no es un deporte de riesgo... Siempre que lo toques con la técnica adecuada.
Así que, por tu salud y por tu placer de juego a largo plazo, invertir en algunos cursosEste pequeño gesto podría protege tus articulaciones, mejorará tu rendimiento y te ahorrará muchas visitas al fisioterapeuta.

Franck Binisti

Franck Binisti descubrió el pádel en el Club des Pyramides en 2009, en la región de París. Desde entonces, el pádel forma parte de su vida. Se le ve a menudo recorriendo Francia cubriendo los principales eventos del pádel francés.