En pádel, como en otros deportes, calentar bien es fundamental y no sólo te permitirá jugar mejor sino también aguantar…

Concéntrese en calentar las extremidades inferiores / superiores.

Interesante antes de cada partido, y con el objetivo de prevenir lesiones (especialmente del manguito rotador a la altura del hombro, que muy a menudo se pone a prueba en los deportes de pala), esta pequeña rutina es sencilla de realizar y requiere poco esfuerzo.

Realice repeticiones 10 en cada brazo / pierna si el ejercicio es unilateral, 10 también repite si es bilateral.
Las rondas 4 de todos los ejercicios serán suficientes.

¡Puedes agregar 5 minutos de cuerdas de salto para elevar la temperatura de tu cuerpo y listo!

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¡Buen entrenamiento!

Claire LEFEBRE
Fundador FITPADEL

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Franck Binisti

Franck Binisti descubrió el pádel en el Club des Pyramides en 2009, en la región de París. Desde entonces, el pádel forma parte de su vida. Se le ve a menudo recorriendo Francia cubriendo los principales eventos del pádel francés.

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