El pádel está reconocido en Francia desde el 12 de diciembre de 2024 como una deporte de alto nivel por el Ministerio de Deportes. Está claro que el número de licenciatarios ha aumentado continuamente en Francia (y también en la Europa francófona) durante los últimos tres años, al igual que el número de competidores. En un momento en el que los profesionales quieren elegir:

Disfrutando del campo con amigos sin dolor
Participar en torneos sin lesiones

Los detalles sobre el equipo pueden salvar vidas. Después de hacer una concentrarse en ortóptica en pádel, Mantengamos hoy nuestra mirada fija en el pies del jugador de pádel con un intercambio informado con dos Podólogos y pedicuros apasionados de pádel, Gaëlle Cocoual y Fred Renard, pero también totalmente invertido en el camino, como lo demuestra su integración, durante 20 años, en el equipo médico de laUltra Trail del Mont Blanc (UTMB).

Cuidar los pies para jugar al pádel: consejos de podólogos especialistas

Gaelle y Fred, ante todo, gracias por recibirnos y compartir vuestra experiencia en el mundo paramédico de los podólogos y quiropodistas.
En su consultorio recibe una población variada, ya sean deportistas o no. Si tuvieras que hacer un top 3 de las prácticas deportivas más populares en tu consulta, ¿cuáles serían?

Correr (carretera y senderos)
Fútbol / Rugby
Balonmano

Sabemos que los atletas franceses no siempre cuidan sus pies. ¿Cuál crees que sería el detonante que animaría a un jugador de pádel a visitar a un podólogo?

Los jugadores de pádel, al igual que el resto de deportistas, pueden consultar a un podólogo ya sea por un problema concreto o como medida preventiva.

En el caso de una patología cutánea, el deportista a menudo nos pide que tratemos callos, un hematoma subungueal (debajo de la uña), una ampolla.

Para el dolor en el pie, definiremos la situación médica del deportista, incluyendo su entorno (tipo de actividad profesional realizada para identificar las limitaciones tradicionales del pie, tipo de actividad deportiva practicada).

Los deportistas también se ponen en contacto con nosotros a veces en el contexto de su búsqueda de rendimiento. Un trabajo completo y complementario de anticipación, de compensación unido a ejercicios o incluso una buena hidratación por ejemplo son determinantes en un proceso de prevención.

Finalmente, cuanto más alto compite el atleta, más pronunciados serán los problemas en los pies.

¿Cuál sería tu principal recomendación si sé que me voy en dos meses? curso de pádel en España ¿A nivel de pedicura? ¿Debo eliminar cualquier hiperqueratosis (más comúnmente llamada "el cuerno") que pueda tener, por ejemplo?

Si entras 15 días, sólo uno cuidado muy ligero se realizará. Zonas callosas, si empiezas a pelar completamente, corre el riesgo de crear demasiado calor y de sufrir molestias o incluso sufrimiento.

Por otro lado, si vas a ver a tu podólogo 2 meses antespodemos hacer una tratamiento completocon el tiempo Vuelva a aplicar la crema y vuelva a proteger.

A modo de comparación, para un corredor de maratón, recomendamos venir a vernos. 1 meses antes su carrera por un evaluación general de los pies (uñas, piel, etc.), con una El último corte de uñas debe hacerse 2 o 3 días antes de la fecha prevista., nunca la noche anterior.

Ve a ver al podólogo durante la fase de preparación no afectará negativamente a la fase previa, al contrario, el atleta estará en buenas condiciones para estar listo el día D.

En la UTMB, ¿cuántas lesiones observamos porque el corredor tenía:

El cuerno del par de chanclas de julio/agosto
Un hematoma que no trató antes del evento.
Uñas mal cortadas

Todo esto impacta directamente en el rendimiento, porque Estamos en una situación de riesgo aquí.

En este tema, ¿estás a favor de broncear el pie del jugador de pádel?

Sí, claro ! Realizamos bronceado en carrera con una crema específica (NOK Akilénine sport cream). Esta crema ha demostrado su eficacia en carreras y en distancias muy, muy largas, por lo que no hay ningún problema en utilizarla también en el mundo del pádel. Es cierto que si quieres evitar ampollas, irritaciones o sobrecalentamiento, hay que preparar la piel bronceándola, y esta famosa crema ayuda enormemente.

Aprovechamos esta pregunta para desaconsejar rotundamente el uso de vendajes, como cintas adhesivas, o quita ampollas. De hecho, si por desgracia se forma una ampolla debajo del vendaje, cuando el deportista vaya a quitárselo, se arrancará todo, lo cual es un desastre. ¡Es absolutamente necesario evitar el riesgo de infección que podría producirse si se perfora o corta la ampolla!

Si tomamos el ejemplo de un torneo o una competición interclubes que dura y llega tras una fase de preparación intensa, una ampolla puede convertirse en motivo de abandono ese día.

El bronceado debe comenzar al menos 3 semanas antes del gran día, lo que equivale a la renovación celular. Se necesitan 3 semanas para que la piel se renueve de principio a fin, por lo que es el mismo proceso para los tratamientos de la piel (eczema, hongos, psoriasis).

La crema hidratará el pie (como la manteca de karité), el material acidificará el pH de la piel y la dejará como “cuero”.

¿Qué jugador de pádel no se ha llevado a casa alguna pizca de arena al vaciar su bolsa, gracias a la arena de las pistas? ¿La arena no es realmente una limitación?

No, no es problema, sólo necesitas tener los pies preparados. Por último, la preparación del pie puede realizarse (aunque no estemos especializados en estos dos deportes) como un jugador de tenis playa, de voleibol playa por ejemplo: siempre están descalzos, la arena suele estar hirviendo...

Habrá piel ampollada y algunos atletas rara vez tendrán ampollas, probablemente gracias a una epidermis más gruesa.

Para realizar, la expresión: ¡estar a gusto en la propia piel sólo se puede confirmar! Me gustaría comenzar hablando de la elección del zapato antes de hablar de la suela.
Nox, Babolat, Head, Bullpadel o Asics Realmente insisten en su argumento de marketing en la creación de zapatillas diseñadas específicamente para el pádel, validadas por laboratorios de investigación y pruebas. Las zapatillas de pádel tienden a querer diferenciarse de las típicas zapatillas de tenis para tierra batida.

Observamos que muchas personas, deportistas ocasionales de pádel, deportistas noveles o no, calzan zapatillas de running, de trail o incluso de interior.

Finalmente lo vemos claro: en balonmano el jugador lleva unas zapatillas para balonmano, para trail running el deportista lleva unas zapatillas de trail running, así que para pádel es lo mismo, hay que equiparse con unas zapatillas que cumplan con los requisitos del deporte en cuestión: nivel de agarre, nivel de agarre, nivel de estabilidad, nivel de amortiguación (etc.).

Todos vemos jugadores de pádel que llevan zapatillas de estilo deportivo que hacen que sus tobillos se colapsen y se hundan. Cuanto más alto sea el zapato, más probabilidades hay de que el tobillo se tuerza y se caiga, con todas las lesiones que esto puede provocar.

Por último, para el pádel, la EVA no debe ser demasiado blanda, ni la zapatilla demasiado amortiguada, ya que se deformaría y podría provocar lesiones.

Pero es cierto que no vemos mucha información sobre el lanzamiento de las zapatillas de pádel. Para los atletas con tendinopatía de Aquiles, sabe que sus tendones son extremadamente frágiles. De hecho, podría tener suelas para compensar la zapatilla, aunque solo fuera para subir un poco el drop: así en situación de extensión, se podría colocar su talón.

Al decidir comprar unas zapatillas de pádel que hemos probado previamente, ¿cuáles son las pequeñas pruebas que debemos realizar al probarnos un nuevo par: sabemos que a menudo se consideran rígidas en comparación con las de otros deportes?

Preste atención al ancho de los dedos. En pádel muchas veces apoyamos sobre la parte delantera del pie, tiene que haber un poco de margen para evitar rozaduras y la extensión de la parte delantera del pie debe ser suficiente. Podemos dar el consejo de que cuando elija mi zapato, saque la plantilla y mientras cargo coloco mi pie sobre ella. Si mi pie sobresale puede ser porque la marca de zapatillas en cuestión no me sienta bien.

Será importante el ligamento, para no comprimir la arteria que está encima del pie (arteria pedala). Para las personas que no tienen el tobillo muy ancho, rematar el cordón en los laterales permite que el pie se ajuste un poco mejor.

Para hacer un paralelo con el running, a partir de los 50km de carrera el antepié gana medio centímetro de anchura, esto ha sido validado científicamente.

Ahora hablemos de la suela, si no te importa. Sigo convencido de que puede prevenir la aparición de lesiones por fatiga, especialmente en deportistas regulares...

Sí, sobre todo lo que es patología:

del antepié en el jugador de pádel, por exceso de trabajo se evidencia: síndrome del 2^e Radio, fractura por estrés, síndrome del nervio de Morton (nota del editor: patología que provoca un dolor bastante intenso debajo de la base y entre los dedos)

Por hipertensión, todas las patologías: arco, tendón de Aquiles, isquiotibiales, pantorrillas.

En nuestra opinión la suela es “obligatoria” en casos de antecedentes médicos como laxitud ligamentosa. El zapato no puede “hacerlo todo”.

Recientemente, algunas empresas en línea están buscando "democratizar la venta de plantillas ortopédicas con instalación en el hogar". » ¿Existen nuevos procesos en la creación de suelas?

Nosotros personalmente partimos de la base de que es necesario realizar un examen clínico del pie (producto sanitario), carrera (en cinta si es necesario), taller previo para fabricar el producto, máquina de moldeo para termoformar las suelas.
El podólogo crea un producto único que hemos creado para el paciente y de acuerdo a sus necesidades y luego lo elaboramos con el paciente. En una sola cita, el paciente sale con su propio par de plantillas adaptadas, personalizadas y únicas.

La profesión de podólogo en Francia no tiene realmente un equivalente al que se ejerce en España, por ejemplo. Allí, o bien el podólogo es casi un esteticista, o bien el podólogo es casi un cirujano.

Por otra parte, no realizamos personalmente ninguna actividad comercial en Francia y, por tanto, no estamos sujetos al IVA. Como profesionales sanitarios, nuestra labor consiste en realizar acciones médicas curativas, preventivas o de rendimiento.

Cada vez vemos más suelas fabricadas con impresoras 3D. ¿Quizás este sea el futuro de la suela, como la suela termoformada de la época?

En definitiva, ¿la suela hecha a medida que usamos para hacer deporte debería utilizarse también en los llamados zapatos de ciudad (estos últimos, además, cada vez aprietan menos el pie)?

Las plantillas están ahí para reeducar, reemplazar, reposicionar. Se necesita tiempo y práctica y tenemos la respuesta. Usar un par entre semana para jugar 1h30 de pádel, 3 veces por semana, no. Si existe un problema real, es necesario utilizar las plantillas durante toda la semana.
Si por el contrario buscamos comodidad durante la práctica deportiva (fatiga del pie, fatiga muscular, etc.), en este caso nos tocará una plantilla para la práctica deportiva.

Para apoyar un poco esto, un vendedor que usa zapatos de ciudad (o mocasines), un obrero de la construcción que usa zapatos de seguridad o una persona que usa habitualmente tacones, no tendrán la misma suela que cuando juegan a pádel.

¡Con o sin prescripción médica, no dudes en consultar con un podólogo!

¿Una última palabra quizás?

Los pies están sometidos a mucha presión en el pádel: rozamientos, saltos, rotaciones. El trabajo de prevención complementario con un fisioterapeuta puede ser muy constructivo para trabajar la musculatura intrínseca del pie (flexores, cuadrado plantar).

Equípate con una zapatilla diseñada para pádel para minimizar el riesgo de lesiones.

Remi Collat

El fundador de la agencia La Toupie Bleue ofrece temas sobre cursos y vacaciones padel en Europa. El especialista en estancia padel no duda en darnos su opinión sobre estos temas.

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La Toupie Bleue

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