[box type = ”info”] Clément Oudart, fisioterapeuta deportivo en París, involucrado en la prevención y el tratamiento dentro de la Federación Francesa de Tenis de Mesa. Administra la columna "salud" de Padel Magazine. Comprender y gestionar patologías relacionadas con Padel gracias a Clément Oudart. [/ box]

Vemos más y más jugadores de padel toma tu bebida energética. ¿Es tan efectivo? ¿Cómo usarlo mejor? Te lo contamos todo.

Composición de la bebida energética.

Las bebidas energéticas que se venden comercialmente a menudo son azules, rojas, naranjas, etc.

También se pueden vender en polvo para mezclar con agua. Son útiles cuando se juega más de una hora.

Una vez lista, esta bebida está hecha de agua, una mezcla de azúcares y minerales. El agua es útil para la rehidratación, los carbohidratos para la energía ahorrando reservas de glucógeno muscular y sodio para compensar las pérdidas.

Más allá de la compensación energética, los carbohidratos en estas bebidas permiten tener un sabor dulce y aumentar la palatabilidad: Básicamente, cuanto más nos gusta, más bebemos y menos nos deshidratamos. ¡Pero cuidado, los gustos de todos! Depende de usted encontrar la fórmula correcta.

El sodio (presente en la sal) también tiene el papel de promover la absorción de glucosa y permite una rápida rehidratación. Son las propiedades de las famosas bebidas isotónicas.

¿Cómo usar la bebida energética?

Atención a la dosis, muy a menudo las bebidas están demasiado concentradas, por lo tanto, es necesario beber agua en paralelo o diluida para reducir la concentración.

Es aconsejable usar bebidas con una concentración de 20-40 g / L de carbohidratos cuando es mayor que 15 °.

Durante un tiempo más frío (menos de 15 °) la concentración está entre 40-60 g / L.

Para el sodio, la dosis óptima descrita es de 0,40 a 0,60 g / l de sodio, es decir, de 1 a 1,5g / L de sal.

¿Todos estos números te están lastimando la cabeza? Aquí hay algunas pequeñas recetas para preparar incluso su bebida.

¿Cuándo usar la bebida energética?

Si tienes dudas no lo dudes!

Hasta pronto y bien padel.

Clemente Oudart - Padel Magazine

¿Qué beber cuando está deshidratado?

Clemente Oudart

Clément Oudard es nuestro experto médico. Fisioterapeuta y apasionado padel, Clément te permite aprender a entrenar fuera de la cancha… Y sabemos lo importante que es perdurar en el deporte.

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