Claire nos ofrece ejercicios para calentar bien en el padel. Aquí hay 4:

Ejercicio 1: movilización articular
 
Realiza de ida y vuelta adelante / atrás con el stick para calentar tus hombros, haz 20 repeticiones (el ejercicio se puede hacer con una goma elástica)
Ejercicio 2: tragamonedas con palo 
 
Ejercite el equilibrio y caliente las extremidades inferiores, haga repeticiones 10 en cada pierna
 
Ejercicio 3: sentadilla con palo 
 
Calentando las extremidades inferiores, haz 10 repeticiones en cada pierna, el palo mantiene la espalda recta y trabaja los músculos posturales
 
Ejercicio 4: saltar la cuerda 
 
¡Termina con 100 vueltas de saltar la cuerda o Air rope (sin la cuerda, imitando el movimiento) si no sabes cómo hacerlo! 
Discurso de Claire Codina

Claire Discours Codina es la fundadora de FITPADEL que ofrece preparación física dedicada a padel. Coautora de “Culturismo funcional para todos” Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina es una de las grandes especialistas en preparación física en el padel en Francia.

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