Los videos abundan en las redes sociales durante este período de confinamiento. Los influencers web se vuelven locos para ayudarlo a encontrar o mantenerse en forma. ¿Qué pasa si saltar la cuerda es la solución?

¿Por qué no lo pensé antes? La cuerda de saltar. Cuando hablamos de este instrumento, vemos grupos de chicas jóvenes o boxeadores sudorosos. Pero tenga en cuenta que saltar la cuerda es una de las actividades que trabajará la mayoría de sus músculos.

En estos días tenemos poco espacio para el deporte. Ir a correr está prohibido o incluso es complicado, por lo que le sugerimos que saque esta cuerda de saltar que había escondido en el fondo de un cajón hace unos años.

Para volver a estar en forma o simplemente para mantenerlo, no es necesario pasar horas en él. 15 minutos al día y obtendrá resultados rápidamente.

La práctica de saltar la cuerda te permite ejercitar tus músculos primero. Refina las pantorrillas, construye los muslos, abdominales, glúteos, sin mencionar los pectorales y los brazos. Hacer 15 minutos al día de saltar la cuerda es como correr durante 30 minutos.

Luego el aliento. Rápidamente se dará cuenta de que si no toma un ritmo de respiración, no pasará las 10 veces. Cuando ingresas a los últimos 5 minutos de entrenamiento, mantener la respiración corta será la tarea más difícil. Buen trabajo para finales difíciles.

Finalmente, mejorar las habilidades físicas. ¿Por qué la mayoría de los profesionales, todos los deportes combinados, practican saltar la cuerda? Porque es práctico eliminar, sí, pero también porque en poco tiempo todos los días, desarrollan coordinación, sincronización, agilidad y aumentan la resistencia.

La cuerda de saltar es la actividad perfecta para mantenerse en forma en un espacio estrecho, ganar equilibrio y tener un mejor soporte corporal.

Principiantes

¿Estás comenzando a saltar la cuerda? una sesión de 15 minutos cada 2 días, con 2 minutos de actividad interrumpidos de 20 segundos de recuperación.

Intermedio

¿Estás comenzando a manejar saltar la cuerda? Intente hacer 15 minutos de cuerda cada día, 2-3 minutos con 20 segundos de recuperación, o 15 minutos sin parar cada 2 días.

Para Agencias y Operadores

Eres un profesional de saltar la cuerda. ¿Eres capaz de durar 15 minutos sin parar todos los días? Aquí hay un video de un jugador de padel Holandés, Sven Boele, que le ofrece varios ejercicios con cuerdas para mejorar su padel.

https://www.facebook.com/sven.boele/videos/3033125593435892/?t=113

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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