En casa, hay muchas maneras de hacer que nuestros cuerpos funcionen. Busque rendimiento o simplemente mantenimiento del cuerpo, aquí hay algunos ejercicios para mejorar nuestra reactividad.
Ser súper receptivo no es un hecho para todos. Pero funciona. ¿Alguna vez te has encontrado frente a una persona que atrapa un vaso a punto de romperse? Son los reflejos los que nos hacen evitar los desastres. ¿Por qué no usarlos para padel, trabajarlos, y así mejorar nuestro juego.
Tener buenos reflejos pasa por varias etapas. En primer lugar, la alerta de nuestro cuerpo. A padel, implica una posición de puntillas y los brazos hacia adelante. Luego viene la vista. Los ojos bien abiertos y un amplio campo de visión le permitirán ver los obstáculos que se avecinan. Finalmente, el hábito. Trabajar en reflejos es posible. Hacer que tu cerebro procese la información rápidamente te ayudará a decidir.
Sven Boele nos ofrece algunos ejercicios "padel”Trabajar, por parejas, los reflejos y sin auto, a diferencia de Marta Ortega !
El jugador 1 frente a la pared, el jugador 2 detrás del jugador 1, tira las bolas.
Nivel 1
Atrapa la pelota después de rebotar en el suelo y luego en la pared.
Nivel 2
Atrapa la pelota después de rebotar en el suelo y luego en la pared, pero dando un paso adelante.
Nivel 3
Lo mismo pero poniendo el pie izquierdo con la mano derecha o el pie derecho con la mano izquierda hacia adelante.
Nivel 4
Atrapa la pelota justo después del rebote en la pared, no rebota en el piso.
Nivel 5
Igual que el nivel 4 pero con una mano.
Nivel 6
Igual que el nivel 1 pero con 2 bolas.
Nivel 7
Igual que el nivel 4 pero con 2 bolas.
Nivel 8
Igual que el nivel 1, pero con el pala, haga una ventana para enviar la pelota de regreso al compañero.
Nivel 9
Igual que el nivel 4 pero con la pala hacer una ventana.
Este ejercicio se puede hacer en familia, con sus hijos. Es muy entretenido y una forma de jugar mientras trabajas en reflejos. Incluso puedes dar rienda suelta a tu imaginación creando nuevas sesiones.
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Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.