¿Por qué son tan frecuentes las lesiones y qué jugadores corren mayor riesgo?. El pádel es atractivo… pero te expone más de lo que crees..

Rafael Tournier, Fisioterapeuta certificado por el Estado, supervisor de formación en el Instituto de Formación en Fisioterapia de Vichy, vuelve sobre este asunto.

El pádel está experimentando un aumento de popularidad desde hace varios años. crecimiento excepcional en FranciaDe fácil acceso, intuitivo y espectacular, atrae a un público amplio, a menudo de otros deportes de pala o de principiantes absolutos. Esta rápida democratización ha contribuido en gran medida a su éxito… pero también conlleva una realidad que aún se discute con poca frecuencia: El pádel es un deporte con alto riesgo de lesiones.

Contrariamente a la creencia popular, el pádel no es una versión "suave" del tenis. Las tensiones mecánicas asociadas a los movimientos cortos y explosivos, los cambios constantes de dirección y los repetidos golpes de arriba lo convierten en un deporte físicamente exigente. Uno de los deportes más exigentes físicamente para el cuerpo., especialmente entre los jugadores aficionados.

Los datos científicos están ahora bien establecidos.

Dos estudios franceses recientes, realizados sobre poblaciones de jugadores aficionados y de competición, convergen en cifras preocupantes pero consistentes:

  • El 52% de los jugadores de pádel franceses afirman haber sufrido al menos una lesión en los últimos 12 meses
  • La tasa de incidencia se estima en 5,4 lesiones por cada 1.000 horas de juego.
  • El riesgo de lesión es de 3 a 6 veces mayor que el observado en el tenis., en todas las categorías

Estos datos no deben interpretarse como una señal de alarma, sino como una herramienta de comprensiónCuanto más rápido se desarrolla un deporte, más esencial se vuelve apoyar su práctica con mejor información.

¿Por qué el pádel expone a los jugadores a tantas lesiones?

La frecuencia de lesiones en el pádel se puede explicar por una combinación de factores propios de este deporte:

  • movimientos cortos, repetidos y explosivos, a menudo sin recuperación
  • rotaciones rápidas del tronco, a veces mal dominado técnicamente
  • Una tensión intensa en las extremidades inferiores y los hombros
  • secuencias de juego extendidascon pocas pausas
  • Una gran proporción de jugadores Reanudar una actividad deportiva sin la preparación adecuada

En la gran mayoría de los casos, La lesión no fue accidental.sino la consecuencia de un desequilibrio entre las restricciones impuestas al cuerpo y su capacidad para responder a ellas.

Una población de profesionales particularmente expuesta

El perfil típico de un jugador de pádel lesionado aparece habitualmente en estudios y experiencias de campo:

  • Jugadores adultos mayores de 35 años
  • Ex deportistas (tenis, fútbol, ​​squash) que vuelven al deporte
  • Práctica intensivo pero irregular (grandes volúmenes en períodos cortos)
  • Falta de preparación física específica
  • Calentamiento insuficiente o ausente
  • Recuperación subestimada

El pádel suele dar la impresión de que se puede jugar sin estar físicamente preparado. Es precisamente esta falsa impresión la que explica gran parte de las lesiones observadas.

Informarse para jugar mejor, para no rendirse

Es esencial recordar esto: El pádel sigue siendo un deporte fantásticoAccesible y beneficioso para la salud cuando se practica con inteligencia. Como el cinturón de seguridad de un coche, La prevención no limita la práctica, la prolonga.

Comprender los riesgos le permitirá:

  • Ajustar el volumen de reproducción
  • Estructura mejor tu calentamiento
  • Respetar los tiempos de recuperación
  • Ajusta tu equipo
  • Identificar sus propias señales de advertencia corporales

La mayoría de las lesiones en pádel se pueden evitar con ajustes sencillos, progresivos y constantes.

En el próximo episodio :
Las lesiones más frecuentes en pádel, las zonas corporales más afectadas y por qué algunas se repiten de forma sistemática.

Rafael Tournier

Fisioterapeuta, Responsable de Formación en el Instituto de Formación en Fisioterapia Vichy, ¡pero sobre todo un fanático del pádel!

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