tutorial padel : Calentamiento

El sábado por la mañana, Julien Bondia te ofreció un tutorial padel vivir en Facebook. El tema discutido se fue calentando. Pequeña recapitulación sobre este importante tema.

El calentamiento es importante en todos los deportes. Calentar y comenzar las articulaciones es más necesario a medida que envejecemos. Aquí hay algunas rutinas técnicas y tácticas para adoptar para que sus juegos de padel tener lugar en las mejores condiciones posibles.

Parte 1: calentamiento fuera de la pista

Ya sea que esté en un torneo o justo antes de jugar con amigos, recuerde calentar. Solo toma 5/10 minutos para que su cuerpo comience. Fuera de la pista, trote moviendo los hombros, los codos, las muñecas. Siga los pasos, los talones, las nalgas y las rodillas, el pecho.

Una vez detenido, gire sus tobillos, rodillas, cinturón, hombros, cuello. Entonces su cuerpo entiende que tendrá que hacer un esfuerzo.

Si tiene la oportunidad de ingresar a una pista, con su pala y contra el cristal, haga algunos golpes de derecha, de revés, pocos golpes de volea y golpee a baja velocidad. En 5 minutos tendrá tiempo de sobra para comenzar.

Parte 2: el calentamiento para 2

No siempre tenemos la oportunidad de calentarnos con nuestro socio antes de una reunión. Por otro lado, en torneos, es posible que 1/2 pistas estén disponibles para ti. Aprovechalo.

Con tu pareja, adopta un ritual de calentamiento que te permita llegar directamente a lo básico para optimizar el tiempo permitido. Sobre todo, piense en trabajar su brazo en lugar de sus piernas.

De fondo, la pelota rebota en el medio del área de servicio, hace derecha, derecha y luego revés. Finalmente, mezcla los dos.
Siempre el 2 en la parte inferior de la pista, dé una curva a la pelota para poder hacer salidas de vidrio en buenas condiciones.
1 jugador en la red, el otro en la parte inferior. El jugador de voleibol jugará su volea en el área de servicio.
Lo mismo, pero el jugador de voleibol juega profundo para que el defensor pueda jugar con las ventanas.
En la red, el jugador de voleibol finalizará su calentamiento con bandejasy rompe primero lento para seguir las señales, luego ligeramente acelerado (si golpeas fuerte y cometes errores, comenzarás el partido con incertidumbres).
Tu compañero se calienta con la red, acelera tu ritmo de piernas y "ofrece" las mejores bolas posibles.

Parte 3: calentamiento previo al partido

Antes del comienzo de una reunión, en torneos o con amigos, tiene derecho a 5 minutos de calentamiento. En este caso, entra en juego un factor que usted no controla; tu oponente Puede ser que juegue al permitirle calentarse correctamente o, por el contrario, no lo ayudará en absoluto. Mantén la calma y trata de ser lo más justo posible.

Técnicamente intenta reproducir lo que discutimos en la parte 2.

Aquí es cuando puedes configurar tus tácticas:

Intenta hacer que tu oponente juegue los mismos movimientos dos veces, 2 veces seguidas, para detectar defectos. Algunos jugadores pueden jugar el primer golpe perfectamente, luego el segundo es menos efectivo. Por el contrario, los jugadores pueden mejorar a medida que avanzan; el tercer golpe de derecha será más efectivo que el primero.
Variar las alturas. Algunos jugadores son muy precisos en tiros a la altura de la cintura pero mucho menos efectivos a la altura de la rodilla.
Siempre trate de mantener la misma velocidad, el objetivo principal es calentar, no quién es más fuerte. Tu oponente también te está probando, no entres en su juego.
Hacia el final del calentamiento, muestre su juego de pies. Si tu oponente también se activa, es una señal de que está listo para el combate. Si su juego de pies es pasivo, concéntrese en los primeros puntos porque debería tener la ventaja.
Cuando el oponente se calienta con bolas altas en la red, intente conseguirle las mejores bolas posibles. De esta forma tendrás información sobre la calidad de sus bandejasy rompe en óptimas condiciones. Durante el partido, estos tiros deberían ser menos efectivos.
Comparte toda la información que tienes con tu compañero porque es él quien jugará en la diagonal del oponente que has calentado.

Buen calentamiento para todos y nos vemos pronto para futuros tutoriales. padel.

https://www.facebook.com/PadelMagazine/videos/650251922204695/?t=6

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.