Los glúteos: estos músculos que tanto conocemos. Sin embargo en padel, no pensamos necesariamente en estirarlos porque a menudo duelen menos que los muslos o las pantorrillas. Intentemos acostumbrarte a estirar los músculos de tu cuerpo después de cada esfuerzo para poder verte rápidamente de nuevo en un campo de padel.

La práctica es buena, el juego es muy bueno, pero estirarse después de un entrenamiento o un partido, es muy bueno. Y cuando envejecemos es mejor tomar los estiramientos en serio porque la recuperación es mucho más larga que para un adulto menor de 30 años.

Aquí hay un ejercicio para lograr estirar estos atributos encantadores que solo otros pueden ver.

Le recomendamos que haga este estiramiento durante 10 segundos con repeticiones 3.

  • Tumbado en el suelo, estira las piernas
  • Dobla la pierna derecha
  • Coloque la parte externa del pie izquierdo sobre la rodilla derecha.
  • Atrapa con tus manos 2 el hueco de la pierna derecha, debajo de la rodilla
  • Tire lentamente hacia usted y mantenga el estiramiento.
  • Mismo ejercicio con la otra pierna

Precaución: este ejercicio también se puede realizar de pie apoyado contra una pared y doblando una de las dos piernas. Puede ser peligroso y crear lesiones en la rodilla, por eso preferimos la posición supina.

fuente: padelcandidato

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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