Entrenamiento en colina. Nada es más fácil. Sin necesidad de gimnasio ni equipamiento específico. Para los entrenamientos en colina, ya sea sobre hierba o fuerte, existen una gran cantidad de ejercicios que se realizan fácilmente solos o en pareja para mejorar nuestra potencia durante los partidos. padel.

En primer lugar, es importante distinguir entre una preparación física de la temporada y un entrenamiento de rutina.

Antes de la temporada

Trabajaremos mucho más violentamente para ganar músculo, velocidad, resistencia y, sobre todo, potencia. Hay muchos ejercicios para realizar solo o con dos. Personalmente, te aconsejo hacer ejercicios por dos razones: te animas, sufres juntos, superas tus límites. Si puedes preparar tu temporada con tu compañero de juego, mejor será tu unión.

En este video, aquí hay varios ejercicios ofrecidos en la colina por jugadores de fútbol americano. Incluso si al final este deporte es muy diferente a padel, la preparación física antes de la temporada se suma a la de nuestro deporte.

Durante la temporada

Una vez que ha comenzado la temporada o para afinar esta preparación, podemos trabajar cuesta arriba pero con ejercicios específicos para el padel : movimientos cortos, pasos perseguidos, curvas, carreras en reversa, aceleraciones, saltos, hay muchos de ellos que puedes encontrar por toda la web e incluso con un poco de imaginación, que puedes usted mismo crea.

Aquí hay un video de un ejemplo de ejercicios de escalada que puedes hacer fácilmente, sin importar tu nivel.

El entrenamiento en la colina es un buen complemento para tu entrenamiento habitual y no es barato si lo haces tú mismo. Tenga cuidado al entrenar solo o con su pareja para pensar en informar a alguien más sobre su lugar de entrenamiento. Además, no realice ejercicios demasiado complicados si no conoce bien su cuerpo. Se recomiendan ejercicios avanzados bajo la supervisión de un profesional.

Para sudar ...

 

Julien Bondia

Julien Bondia es profesor de padel en Tenerife (España). Columnista y asesor, te ayuda a jugar mejor a través de sus tutoriales y artículos tácticos/técnicos. padel.

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